相信大家都在训练中感受过肌肉充血的感觉，我们通过刺激肌肉，让它变得更大，更充血，血管都爆出来的样子帅到。被这感觉吸引到，渐渐喜欢了这种酸爽！

我们首先来说说，肌肉充血是由什么原因造成的，它对我们训练有好处吗？泵感越强是不是肌肉就长得快？

肌肉充血，大多数人都会说是在我们训练时，有大量血液涌入目标肌群里，这种说法并不是很正确，虽然在我们运动中肌肉的流血量会增加，但是并不会带来我们所谓的泵感，这是由于肌肉细胞渗透压变化出现的现象。什么是细胞渗透？

细胞渗透：细胞内液浓度增加，形成的高渗透压，它就会从细胞外吸收水分进来形成等渗。

在我们无氧训练时，肌肉的无氧代谢会造成乳酸的产生，ATP的水解会造成氢离子的产生，这都是我们力量训练时进行供能会发生的情况。这就会在我们短时间累积代谢产物，训练时肌肉的收缩又会导致静脉血回流放慢，造成代谢产物排出放慢。这样就会造成肌肉细胞渗透压的快速升高，血液里的血浆跟肌肉细胞周围的细胞外液就会进入肌肉细胞内！使肌肉细胞膨胀，产生充血感！

说了这么多，到底肌肉充血，泵感强，和我们肌肉增大有没有关系？

给大家举个例，力量举运动员，他们通常是用大重量，少次数来进行训练，在他们训练中，往往都是没有很强泵感，也不会去追求这些。但是他们的力量和肌肉量不够大吗？

从我个人的观点，充血感，泵感跟肌肉增长都没有绝对的关系。

当然，我这不是说训练泵感不重要，这种感觉很棒，而且它可以帮我们意识到，我们发力点是不是正确。有充血感并不是一件坏事，但是我们不应该那这个当成训练追求的首要目标，所以希望大家不要本末倒置，不要以此判断训练是否有效，以及把充血感当作训练的唯一目标，没有充血感就没效果一样。健身更多的需要自己去付出时间多学习多思考，才能有自己的见解与进步。